要怎样才能改掉强迫症?

1、心理调适 有强迫症的人往往很痛苦，越不想这样越痛苦。所以，有了这样心理原因的觉察，可以试着帮忙自己从以下方面试图改变：1 接纳自己的不完美，允许生活中的不完美存在。

2、改掉强迫症从以下几点做起：1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。

3、我感觉你可能有一点强迫症的症状，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定会从其中获得启发。 硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

4、如果是长时间这样的话，肯定会影响我们的健康，甚至可能会让自己出现失眠健忘的，所以大家还是应该要积极的去，改正过来，因为这个晚睡强迫症，这是非常危险的，所以为了我们的身体更好，大家一定要记得纠正。

5、晚饭后也要出去运动一个多小时最好，保持运动一个是可以消耗体力，二个有助于人体健康，身体健康也会减轻失眠症状的困扰，更容易调整自己睡眠。

6、这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。